Ожирение нередко положительно коррелирует с недостатком сна (совпадает с ним). Американские исследователи решили проверить, поможет ли увеличение количества сна до нормального, снизить количество потребляемых ежедневно каллорий.

В эфире эксперимента оказались 80 человек с лишним весом и недосыпом (спали менее 6,5 часов в сутки). Их распределили на две группы: одни продолжили жизнедеятельствовать так же, как и раньше, а другие должны были постараться спать хотя бы на два часа больше. В остальном их жизнь не менялась. Ну, кроме актиграфа на запястье — прибора, способного отличать, когда человек спит, а когда бодрствует.

Вторая группа смогла увеличить продолжительность сна на 1,2 часа (в среднем), при этом снизилась потребляемость их каллорий: на 270 килокаллорий в сутки. Также у этой группы вылезла другая забавная фича: чем больше они спали, тем меньше потребляли энергии в сутки.

Так что нормализация сна вполне может помочь вам избавиться от лишнего веса. По крайней мере, вы не будете думать о нем целых 8 часов.





Спасибо за то, что вы с нами.
С любовью, Рителлинг favorite