Привет всем подписчикам с пенсионным психологическим возрастом, вы же тоже вне зависимости от вашей усталости/занятости/загруженности после обеда просто вырубаетесь спать, а потом очухиваетесь в 3 часа ночи на другом конце города? 

Так вот, для любителей вздремнуть днём есть неплохие новости. Правда, пока только для ваших родителей или бабушек и дедушек.

Китай. Шанхайский центр психического здоровья. 2214 испытуемых старше 65 лет. Предположительно, их взяли с одной автобусной остановки. Из этой кучи пенсионеров 1534 человека любили поспать днём, 680 участников таким не увлекались. Ценителей дневного сна разделили на подгруппы: редко спящие днём (1 раз в неделю), спящие в некоторые дни (1-3 раза) и постоянно спящие (от 4 до 7 раз). Умственные способности всех участников оценили по наличию Тик-Тока на смартфоне, кхм-кхм, то есть исходя из Монреальской Когнитивной оценки (MoCa) — на выявление когнитивных нарушений и Батареи общих когнитивных тестов (CAB) — нейропсихологического теста на оценку когнитивного состояния.

В итоге исследователи заметили, что когнитивные тесты лучше прошли те, кто сохранял привычку спать днём. У пажилых любителей вздремнуть дела с координацией, обучаемостью, консолидацией памяти и речевыми способностями были намного лучше, чем у nap-резидентов [nap — дрёма]. Однако спать рекомендуется не более 30 минут, иначе продолжительный сон не принесёт никаких плюсов, а может, и сделает хуже. Да и лучше поддержать такой отдых в рамках привычки, уделяя время короткому похрапыванию хотя бы 4-5 раз в неделю.

И тут я мог бы написать ещё что-нибудь хорошее про пользу сна, но, пожалуй, пойду посплю сам.




Спасибо, что вы с нами

Спасибо за то, что вы с нами.
С любовью, Рителлинг favorite