Давным-давно по нашей галактике бегают слухи о том, что до определённого возраста мозг активно саморазвивается, ездит на всякие форумы личностного роста, книжки умные читает, а потом резко тормозит и превращается в деградирующее «бугага, дайте пива» . Концепция стройная, но далёкая от реальности. Наш мозг не статичен: он не твёрдый кирпичик, а, скорее, мягкая глина, из которой можно лепить вплоть до нашей смерти. Это и называется нейропластичностью – возможностью в любое время менять структуру мозга, соотношение его долей.

Есть в твоём котелке такие маленькие мостики – синапсы. Синапс – это место контакта двух нейронов с целью обкашливания вопросиков. Если один нейрон в синапсе часто контактирует с другим нейроном (отправляет ему нервные импульсы), то ты запоминаешь, что перестройка – это политика Горбачева, направленная на крупную реформацию существующего строя. Если же нейроны долго не стимулируют друг друга, то ты забываешь. Такое иногда бывает, когда не можешь вспомнить, как выглядят твои дети после того, как они задержались в школе. Как ты уже понял, синаптические связи могут как наращиваться, так и ослабевать, что и является основой нашей нейропластичности. Но это, скажем так, нижний уровень, мелкий масштаб, отвечающий за паттерны (шаблончеки) нашего поведения, привычки и запоминание. Его ты можешь прокачать, изучая новую информацию, зазубривая стихи, почитывая наши статейки и разбираясь в различных областях науки. В более крупных масштабах нейропластичность будет посложнее...

Наш мозг территориально можно поделить на своеобразные рабочие отделы, каждый из которых отвечает за свои определённые функции. И, как уже говорилось выше, извилистый вам не кирпич – он вполне пластичен. Если ты часто задействуешь какую-либо область, то она начинает потихоньку расширяться – в этом также заключается нейропластичность нашего извилистого друга.

Было такое исследование: взяли группу человеков, проверили через МРТ размеры областей их мозга и заставили подопытных играть на пианино. Не то чтобы учёным шибко нравились наигрываемые мелодии: их больше заинтересовало то, что двигательная область шайтан-машины испытуемых увеличилась. На этом они не остановились и заставили бедолаг-пианистов упражняться на инструменте мысленно. И, о чудо, эффект оказался точно такой же: отсеки, ответственные за движения пальцев, увеличились. Второе исследование подтверждает результаты первого: нью-йоркские таксисты, помнившие тысячи маршрутов по гетто, могли похвастаться здоровеньким задним гиппокампом (пространственная память, переход памяти из кратковременной в долговременную и формирование эмоций – наверное, поэтому наши таксисты такие экспресивные). Водители же маршруток, изъездившие вдоль и поперёк одну-единственную дорогу от дома до работы, просили найти мелочью и обладали вполне обычным гиппокампом. Прямо как у нас с вами (если вы не таксист). И чем дольше те самые таксисты крутили баранку, тем больше был их гиппокамп.

И да, помнишь нашу статью про хиппи-хипстерскую медитацию? Вот при её практике и проявляется нейропластичность извилистого. Если регулярно косплеить буддистского монаха, то у тебя увеличится толщина коры мозга в зонах, отвечающих за внимание, память и управление эмоциями. В убертатарийца ты, конечно, от этого не превратишься, но разницу между воскресеньем и воскресением осилить смогёшь. И пока что-то одно будет увеличиваться, что-то другое будет уменьшаться – считай, закон сохранения энергии. Твоя миндалина чуть потеряет в весе, из-за чего ты при стрессе будешь реагировать на него более спокойно и осознанно. Надеюсь, правда, не так, как горящая собачка из мема «I'm fine» . Ещё у нас есть Сеть Пассивного Режима работы мозга (на её плечах лежит всякая умственная жвачка по типу «тяночку хочется» , «зубную пасту купить надо» и «почему я забываю, как дышать, когда задумываюсь о том, как я дышу»). Медитация делает её ещё пассивнее: откидываются мысли по типу «а как дышать?» , а мозг начинает делать меньше резких перескоков между мыслями (от «скоро новый год» до «Иисус – единственный, кого не приглашают на празднование его дня рождения»).

Вообще, если хочется чуть ли не буквально увидеть нейропластичность мозга, то слови травму мозга. Или инсульт. Или доведи до него кого-нибудь другого. Вот тут и начнётся кина: извилистый потеряет поражённую область (допустим, ответственную за движения правой ногой), и ему придётся перераспределять её функции на другие участки. Представь, что ты работник отдела кадров, на которого скинули обязанности ушедшей в отпуск секретарши, взамен разрешив не делать свою собственную работу – тут принцип такой же. Мозгу придётся реорганизовать свою структуру. Существует даже некая «терапия принудительных двигательных ограничений», при которой рабочую конечность пациента обездвиживают, заставляя его выживать с «отбитой». Таким образом, извилистый начинает вырабатывать больше серого вещества для восстановления работоспособности ущемлённой конечности, и, вуаля: нейропластичность восстанавливает её практически до заводского состояния!

В общем, в любом возрасте, при любой погоде и при любом раскладе ты можешь положиться на нейропластичность твоего извилистого друга: осилить физику, выучить клингонский или восстановить третью руку. Удачи✌

#нейробиология@appi.retelling

Спасибо, что вы с нами

Спасибо за то, что вы с нами.
С любовью, Рителлинг favorite